これをやめたら人生が変わった——私が手放した11のこと

こんにちは、セルフラブ・マインドフルネスコーチのShokoです。

「特別なことを始めた」わけではありません。ただ、やめただけ。それだけで、びっくりするくらい楽になりました。今日はそんな11のことをお伝えします。

1. 全員に好かれようとすることをやめた

以前、アパレルブランド「lululemon」でストアマネージャーとして働いていたとき、チーム全員に好かれようと必死でした。でも頑張れば頑張るほど、相手にはバレてしまう。そして逆に違和感や不信感につながることもありました。

「2対6対2の法則」をご存知ですか？どれだけ努力しても、2割の人には好かれない。それが変えられない事実なら、ありのままでいる方がいい。好きな人とだけ話すのではなく、「全員に好かれようと頑張らない」——それだけで、気持ちがぐっと楽になりました。

2. 頑張って人と仲良くすることをやめた

気を遣って無理に話しかけても、その努力は相手に伝わってしまいます。そして何より、自分がしんどい。自然と仲良くなれる人というのは、頑張らなくてもなれるもの。シンプルなことですが、これに気づいてから人間関係がとても心地よくなりました。

3. 「いつか使うかも」で物を置いておくことをやめた

服を買ったときの紙袋、いつか着るかもと取っておいた服——「いつか」は、だいたい来ません。手放したら、部屋だけでなく頭の中や心の中まで軽くなった気がしました。今では紙袋はすぐ捨て、着なくなった服はメルカリに出したり人に譲ったり。困ったことは一度もありません。

4. 自分を責めること・粗末に扱うことをやめた

11個の中で、これが一番大きかったかもしれません。自分のことを自分でどう思うかによって、世界は変わります。また、自分が自分をどう扱うかで、周りからの扱われ方も変わっていく。自己否定をやめることが、どれほど大切かを身をもって感じました。

5. 他責をやめた

うまくいかないことを環境や人のせいにしていた時期がありました。心理学や引き寄せの法則を学んでいくうちに少しずつ減っていったのですが、「相手は自分の嫌なところを教えてくれている人なんだ」と本当に理解できたとき、完全になくなりました。まずは他責をやめる——それだけでも大きな一歩です。

6. 愚痴・悪口を言うことをやめた

言っている瞬間は楽になったり、安心感が生まれたりする。でも後から、「あんなこと言っちゃったな」と自分が嫌な気持ちになる。思っていることがあるなら、伝え方を大切にしながら、きちんと相手に伝える。それがlululemonで働く中で学んだことのひとつです。

7. 我慢することをやめた

小さな不満は積み重なって、ある日突然爆発します。ちょっとした我慢もできるだけしないように意識したことで、かなり楽になり、結果的に自分を大切にできていると感じられるようになりました。

8. 自分を変えようとすることをやめた

「こうしなきゃ」「こういう人間になろう」と思っている時点で、今の自分を否定していることになります。今の自分をまず認めてから——そうしたら、自然と行動が変わり、生き方が変わっていきました。変わろうともがいていたときより、ずっとスムーズに。

9. SNSを目的なく見ることをやめた

SNSは天才たちが作り上げたもの。見始めたら止まらなくなるのは、ある意味当然です。「何のために開くのか」を決めてから使うようにしただけで、ストレスがかなり減りました。

10. 完璧を求めすぎることをやめた

lululemonで教えてもらった言葉、“Imperfect is perfect”——不完全こそが完全である。リーダーになりたての頃、完璧を目指して苦しんでいた私に、この言葉はとても響きました。完璧じゃないことが素晴らしい、と知っているだけで、肩の荷がすっとおりていきます。

11. 過去を引きずることをやめた

後悔すると、そこにずっと沼ってしまう。でもある日、気づきました。「あの時うまくいかなかったことすらも、すべて完璧だったんだ」と。

5年前の自分に手紙を書こうとしたとき、「あのとき苦しんだから、心理学を学び、コーチングを受け、変わろうと努力できた」と気づきました。過去の出来事には必ずメリットがある。そこに目を向けることで、後悔する必要はなくなっていきます。

まとめ——「やめること」から始めてみて

やりたいことを探すとき、まずやりたくないことをやめていくことで、本当にやりたいことが見えてきます。

特別なことは何もしなくていい。ただ、手放すだけ。

今日の話が、少しでもお役に立てたら嬉しいです。

今日は「一瞬で幸せになれる方法を」ご紹介します。
先に結論を言うと「もう幸せだと気づくこと」です。

私達はついつい”無いもの”に目がいきがち。

もっとお金があったら、もっと可愛かったら、もっとカッコ良かったら、もっと頭が良かったら。。。。
などなど、人間の欲とは限りがありません。
ですが、それはきっともうすでにあるものが”ある”から、「次はこれ」という風に浮かんできているのだと思います。

もっとこうなりたい、あれが欲しいなどと思う欲は決して悪いものではありません。
それが原動力になることもあるし、夢を叶えていくことは素敵なことです。
ただ、無いものを見て「私なんて。。。」とか、「自分は不幸だ」など、モヤモヤ、イライラしてしまっては、本当は幸せなのに勿体無いですよね。

もしも風邪を引けば、健康であったことの幸せに気づき、怪我をしたら痛みが無いことの幸せに気づき、嫌な出来事があったら平凡な日々が幸せだと気づく。
今まで当たり前にあったものが無くなると、日々が幸せだっと気付いたことが何度かあるのではないでしょうか。
私自身も、風邪引いた時は、「健康ってなんて幸せなんやろ」とか、海外に行くと「なんて日本って安全で清潔な国なんだろう」と気づくことが山ほど。

だったら、健康な時に、痛みが無い時に、何も無い平凡な日々に、笑い合える日々に感謝をして”幸せ”って感じた方がもっと幸せですよね。
日本に生まれたこと、平和に暮らせていること、健康であること、住む家があること、家族が元気であること、美味しいといってご飯を食べられること、排泄できること、欲しいものを買えること、いつでも連絡が取れる環境なこと、おしゃれを楽しんでいること、仕事があること。。。。。
上がればキリがないほど、たくさん実はあるのです。

そこを見ずに、”無いもの”ばかりに目を向けるから、不足感や嫉妬、不満、モヤモヤにつながっていきます。
”何か起きてから”ではなく、今のご自身にもうすでにある幸せを見つめてみてください。

必ず、もうすでにある幸せがたくさんあるはずです♪

漫画ワンピースを読んでいる方はご存知だと思いますが、エースを失ったルフィにジンベイが言うセリフ。
「失ったものばかり数えるな。ないものはない。お前にまだ残っているものはなんじゃ？」
ほんとこれですね。
ワンピースは深いですね。。。

皆さんがすでに持っていて感謝できることはなんですか？
ぜひそこに目を向け、幸せだと気付いてくださいね♪

Shoko

「Why you are here?」
なぜあなたはここで働いていますか？

この質問は、今の職場でよく耳にする言葉です。
どうしてここにいるのか、なぜここで働いているのか。

この質問は私にとって、初心に戻れたり、大切なことを思い出させてくれます。

あなたはなぜ今の職場で働いていますか？
あなたはなぜ今の仕事をしていますか？

そこに正解不正解、正しい間違っているとかはなく、自問自答してみて、どんな答えが出てくるか。

同じ職場でも色んな答えがあるし、価値観はそれぞれ違います。

私のこの質問の答えは
・この会社のcultureに共感していて、自分自身が人として成長出来るから
・自分の夢を達成するための学びが出来るから
・こんなに運動することを推奨していて、こんなに楽しい仲間が集まる場所はないから
・日本中にSweat lifeやlululemonをもっと広めたいし、その責任を担っていることに
ワクワクするから
・もちろんプロダクトが好きだから

です。
だから私はここにいます。

その職場やその仕事をすることに情熱があり、すぐに答えが出てくる方は
・ヨガを広めたいから
・お客様の喜ぶ顔見たらやりがいを感じるから
・商品が好きだから
・会社の理念が好きだから
・人の手助けをしたいから

など、それぞれたくさんの答えが出てくるかと思います。

でも、もしかしたら
・ここにいても何も学びがない
・お金のためだけに働いている
・なんとなく受かったから

などという答えの方もいると思います。

これは、先ほども言ったように正解は不正解はありません。
ただ、その答を確認し、あなたはどうするのか。が大切だと思っています。

もちろんその答えによっては、辞めることもありだと思います。
それも一つ大切な選択肢だと思います。

ではその仕事を続けていく場合。

どんな気持ちで働くのか、お金を稼ぐだけなのかそれは個人の自由です。
ただここで伝えたいことは、
どうせ働くなら、どうせ同じ時間を過ごすなら、楽しい方がよくない？　ということです。

きっとこれを読んでくれている方は、そんな働き方やそんな人生を歩んでいる、又は望んでいる方が多いのではないでしょうか。

今の会社は、夢を叶えることを応援してくれていて、その夢をサポートし合う仲間達ばかりです。
だからこそ、この考え方を学んだのですが、この考え方は例え会社や同僚が同じ考え方ではなくても、自分自身がその方向を向いていれば、とてもいい効果があると思いますし、とても今後役立つと思います。

それは
「あなたの夢に少しでも近づくために、今いる場所で何を学べますか？」

例えば、
「将来起業したい」
→だから、経営をこの会社で学ばせてもらおう
→マーケティングを学ばせてもらおう
→雇用について学ぼう

「いつかお店を開きたい」
→お客様のニーズをリサーチしよう
→経費がどれくらいかかるか学ぼう

「世界一周がしたい」
→この職場で英語を学ぼう
→海外の取引先と仲良くなって各地美味しいお店を聞こう

「将来家族と大きな家に住みたい」
→たくさんの人と繋がって、いろんな情報交換をしよう
→家を建てた先輩にアドバイスを全員からもらおう

「明るい人になりたい」
→電話の相手には最高の笑顔で対応して練習をする
→挨拶は元気良くする

「かっこいい身体になりたい」
→力仕事を筋トレと思って励む
→座る時間を少なくする

など、どんなことでもいいのです。
あなたの叶えたい夢に少しでも近づくために、今の職場や仕事でできることを考えると少し楽しみになりませんか？

会社にとっては、ここにずっと働いてほしいと、なかなか夢を叶えることを応援してくれない会社も少なくないかもしれません。
なので、「自分の夢のために〇〇をします」と言わなくてもいいと思いますが、この人生はあなたの人生なので、どんな思いを持って働くかは自由です。

だからこそ、自分自身が少しでも楽しめたり、やりがいを持って毎日働けるように工夫はできると思います。

ずっとここでは働かないし
もうすぐ辞めるし
こんな場所でやりがいなんてないし

そう思って、毎日退屈にただただタスクとして業務をこなすのか
それとも一日一日楽しく働くのか
それはあなた次第です。

もちろん、働いている中で、大変なことや楽しいことばかりではないし、うまく行かなくて落ち込む日も、なんだかやる気が出ないなという日も、人間関係に疲れる日もあります。だって人間だもの。
そんな日もあっていいし、そんな日はたっぷり自分を癒してあげる。

だけど基本的に仕事にやりがいを見つけていたら、また立ち上がってこれるし、乗り越えていける。

そしてきっと、今その職場にいることや仕事をしていることは何かのご縁でそこにいること、そこで出会う人、その仕事をしていること、にきっとたくさんの学びや気づき、意味があるのだと思います。

それでも辞めたいのなら、次の道へ行く合図かもしれません。

ですが、そこにいる間は、そこであと少し学べることや、夢に近づけることを見つけて最後まで楽しんで過ごしてくださいね♪

こうしないといけないとか、そうするべきだという訳でも、ネガティブがいけない、やりがいが無いとダメだと言っているのではないのです。

ただ、もし人生をもっと楽しく生きたい、もっと仕事にやりがいを見つけたい、今の職場で退屈と思っている方が少しでもやりがいを持って
毎日楽しく働けたら嬉しいなと思います。

そろそろ緊急事態宣言が解除されて、自粛から通常業務に戻る方が多いかと思います。
またリスタートする方も、引き続きお仕事される方もぜひ一度、自分の夢に近づくために今いる場所で何が学べるか、どんなスキルを手に入れたいか、どんなことを習得したいか考えてみてはいかがでしょうか。

健康に気をつけて良い１日をお過ごしください♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

一人一人が楽しい人生を送り、さらに幸せな世界になりますように。

LOMY by SHOKO

朝の満員電車を体験された方も多いかと思うのですが・・・
朝の満員電車、めっちゃ疲れませんか？
帰宅ラッシュの時も満員なのに、なんだか少し電車の雰囲気が違うように感じませんか？
朝よりは悪い空気じゃないような、そんな感じしませんか？

ただ朝は本当に疲れます。
でも本来電車で疲れるのっておかしいですよね。
だってただ乗ってるだけなのですから。

ではなぜ疲れるのか。

それは乗っている人たちのマイナスな思いが充満しているからなのです。
なぜか。
それは、みんなネガティブなことを考えているからなのです。
「仕事行きたくないな」「もっと寝たいのに」「またあの上司と働かないといけないのか」「当たられた嫌だな」「息苦しいな」などなど。
そんな思いが充満して、朝の満員電車は本当にしんどい空気になっているのです。
人の考えていることはなぜか伝わってしまうものなのですね。

ということは！！！！
普段私達が考えていることも、良くも悪くも人に伝わってしまうのです！！！
例えば苦手な人や嫌いな人がいるとして「ほんとこういう所嫌いだな」「会いたくないな」「話したくないな」などと無意識に考えていると、それがなぜか相手に伝わってしまうのです。
特に何も起きていないのに、気まづい空気とか緊張する空気になった経験はありませんか？

それはおそらくどちらかがそのような考えをしているのが空気で伝わってしまったのだと思います。
そう思うと、日頃からいいことを考えるかマインドフルネスでいることがどれだけ大事なのかと気付かされます。
人は気づくと何か考えています。それがいいことだったらいいのですが生きていたら色んなことが起きるし、色んな人と出会うからいいことばかりというわけにはいきません。

だからこそ、このマインドフルネス瞑想が役立つのです。
通勤通学で歩いているとき、電車に乗っているとき、働いているときどんな時もマインドフルネスでいたら、自分だけでなく周りにも良い影響を与えるのです。
実際に私も無意識に苦手な人がいるとネガティブなことを考えてしまうことがあったのですが、それを出来るだけマインドフルネスであるようにしたら不思議と関係が以前より良くなりました。
今見てる世界は自分が作り出している。なら自分が変わるしかない。

だけどすっごく頑張らないといけないのでなく、マインドフルネスであれば色んなことが良い流れになってきます。
一人一人がマインドフルネスに生きて、幸せな人生を歩んでいけますように。

LOMY by SHOKO

マインドフルネスとは？

マインドフルネス(Mindfulness)というのは、
Mind=(こころ)
Ful=(行きわたる)
Ness=(状態)
のことです。

どんな状態かと言うと
今この”瞬間”に生きていて、すべての事に気づいていて、何にも囚われていない状態のことです。
気づいているからこそ、コントロールが出来るのです。

今ここに存在するのに、心ここにあらず。
という経験ありませんか？

何か嫌なことがあると、歩いている時、電車に乗っている時、寝る前、それをずっと考えて、こんなこと言われた、こんな態度された、などと思い出し、更にモヤモヤしたりイライラしたり、ご飯を食べながらテレビを見たり、話をしているのに携帯を見ていて話を聞いていなかったり、何かしながら頭では別のことを考えている状態が囚われている状態です。
今ここに意識があり、全てのことに気づいている状態こそが「マインドフルネス」なのです。

また、マインドフルネスとは「心地の良い状態」や「リラックスした状態」とは違っていて、マインドフルネスになることで、結果としてこのような状態になることもありますが、「マインドフルネス＝心地の良い状態」ではありません。
現実逃避や一時的なリラックスの為に行うものではなく、根本的な自分自身を知る、気づくことなのです。

なぜマインドフルネスであることが大切なのか？

私達は、過去にも未来にも生きていなくて、今この瞬間にのみ生きています。
嫌な思い出も、不安な未来も、今は”無い”のです。

それなのに、私達は過去にあった出来事を思い出してモヤモヤしたり、イライラしたり将来のことを不安に感じたりしています。
私達は知らず知らずのうちに、何かを考え、今ここにいてるのに心ここに在らず状態に陥っています。
ですが、人間なので考えることは当たり前だし、雑念があって当たり前。
なので、それを無くすことではなく、その思い癖や考え癖にも気づいている状態になることが大切なのです。

それが囚われないということです。

そうなることによって、今この瞬間に意識が向けることが出来るようになり、固定観念に気付けたり、身体の状態に気づいたり、自分の心の声も鮮明に聞こえるようになるのです。
そして最終目的地として、世の中に役立つ人間となることなのです。
その為にも、まずは自分自身が豊かで満たされた人生を送ることが大切なのです。

どんな効果が期待されるのか？

科学的に認められている効果としては
・精神疾患の予防、改善
・発達障害の改善
・免疫力向上
・記憶力、創造力、判断力の向上
・血糖値、血圧、心拍数の低下
・認知症の予防
・アンチエイジング

その他にも実体験で上がった声として
・幸福度がアップ
・ストレスフリー
・健康になる
・ダイエット
・アンチエアジング
・やりたい事が見つかる
・夢が叶う
・豊かになる
・集中力Up
・記憶力Up
etc…..
などが上げられます。

マインドフルネスになるためには？

・瞑想
・ボディスキャン
を利用します。

瞑想とは？

マインドフルネスは状態と話しましたが、瞑想はそこに至る為の方法です。

効果的な瞑想の種類としては
・感じる瞑想
・食べる瞑想
・聴く瞑想
・動く瞑想
・ボディスキャン

などの種類があります。

ボディスキャンとは

身体の色々な部分に焦点を当て、観察します。
この２つの瞑想に共通していることは、「感じる」ことです。
これがとても大切で、感じていると思っているのと、実際に感じているのでは全然違います。

まとめ

いかがだったでしょうか。
私はこのマインドフルネスを学び始めてから、色んな変化がありました。
まずは日頃どれだけ色んなことを考えているのかと気付けたり、身体の疲労に気付けたことで、マッサージや鍼治療に行き、改善することができたり、自分の心の声に以前より聞けるようになったり、人間関係などの変化もありました。
マインドフルネスは、即効効果がある！というよりもコツコツと続けることが大切です。

ですが、その変化は昔の自分には戻らないとても貴重な変化なのです。
そして、無理なく続けられることも魅力です。
やり方なども様々な種類があるので、またアップしていきたいと思います。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

LOMY by SHOKO