---

これをやめたら人生が変わった——私が手放した11のこと

こんにちは、セルフラブ・マインドフルネスコーチのShokoです。

「特別なことを始めた」わけではありません。ただ、やめただけ。それだけで、びっくりするくらい楽になりました。今日はそんな11のことをお伝えします。

---

1. 全員に好かれようとすることをやめた

以前、アパレルブランド「lululemon」でストアマネージャーとして働いていたとき、チーム全員に好かれようと必死でした。でも頑張れば頑張るほど、相手にはバレてしまう。そして逆に違和感や不信感につながることもありました。

「2対6対2の法則」をご存知ですか？どれだけ努力しても、2割の人には好かれない。それが変えられない事実なら、ありのままでいる方がいい。好きな人とだけ話すのではなく、「全員に好かれようと頑張らない」——それだけで、気持ちがぐっと楽になりました。

---

2. 頑張って人と仲良くすることをやめた

気を遣って無理に話しかけても、その努力は相手に伝わってしまいます。そして何より、自分がしんどい。自然と仲良くなれる人というのは、頑張らなくてもなれるもの。シンプルなことですが、これに気づいてから人間関係がとても心地よくなりました。

---

3. 「いつか使うかも」で物を置いておくことをやめた

服を買ったときの紙袋、いつか着るかもと取っておいた服——「いつか」は、だいたい来ません。手放したら、部屋だけでなく頭の中や心の中まで軽くなった気がしました。今では紙袋はすぐ捨て、着なくなった服はメルカリに出したり人に譲ったり。困ったことは一度もありません。

---

4. 自分を責めること・粗末に扱うことをやめた

11個の中で、これが一番大きかったかもしれません。自分のことを自分でどう思うかによって、世界は変わります。また、自分が自分をどう扱うかで、周りからの扱われ方も変わっていく。自己否定をやめることが、どれほど大切かを身をもって感じました。

---

5. 他責をやめた

うまくいかないことを環境や人のせいにしていた時期がありました。心理学や引き寄せの法則を学んでいくうちに少しずつ減っていったのですが、「相手は自分の嫌なところを教えてくれている人なんだ」と本当に理解できたとき、完全になくなりました。まずは他責をやめる——それだけでも大きな一歩です。

---

6. 愚痴・悪口を言うことをやめた

言っている瞬間は楽になったり、安心感が生まれたりする。でも後から、「あんなこと言っちゃったな」と自分が嫌な気持ちになる。思っていることがあるなら、伝え方を大切にしながら、きちんと相手に伝える。それがlululemonで働く中で学んだことのひとつです。

---

7. 我慢することをやめた

小さな不満は積み重なって、ある日突然爆発します。ちょっとした我慢もできるだけしないように意識したことで、かなり楽になり、結果的に自分を大切にできていると感じられるようになりました。

---

8. 自分を変えようとすることをやめた

「こうしなきゃ」「こういう人間になろう」と思っている時点で、今の自分を否定していることになります。今の自分をまず認めてから——そうしたら、自然と行動が変わり、生き方が変わっていきました。変わろうともがいていたときより、ずっとスムーズに。

---

9. SNSを目的なく見ることをやめた

SNSは天才たちが作り上げたもの。見始めたら止まらなくなるのは、ある意味当然です。「何のために開くのか」を決めてから使うようにしただけで、ストレスがかなり減りました。

---

10. 完璧を求めすぎることをやめた

lululemonで教えてもらった言葉、“Imperfect is perfect”——不完全こそが完全である。リーダーになりたての頃、完璧を目指して苦しんでいた私に、この言葉はとても響きました。完璧じゃないことが素晴らしい、と知っているだけで、肩の荷がすっとおりていきます。

---

11. 過去を引きずることをやめた

後悔すると、そこにずっと沼ってしまう。でもある日、気づきました。「あの時うまくいかなかったことすらも、すべて完璧だったんだ」と。

5年前の自分に手紙を書こうとしたとき、「あのとき苦しんだから、心理学を学び、コーチングを受け、変わろうと努力できた」と気づきました。過去の出来事には必ずメリットがある。そこに目を向けることで、後悔する必要はなくなっていきます。

---

まとめ——「やめること」から始めてみて

やりたいことを探すとき、まずやりたくないことをやめていくことで、本当にやりたいことが見えてきます。

特別なことは何もしなくていい。ただ、手放すだけ。

今日の話が、少しでもお役に立てたら嬉しいです。

---